夏季祛湿有多种茶可喝：1. 五花茶：含金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花等成分，清热解毒、消暑利湿，适合湿热体质者饮用。2. 荷叶茶：含荷叶、竹叶、扁豆花等成分，有清心解暑、消风祛湿作用，可缓解夏季腹泻。3. 茯苓薄荷茶：含茯苓、薄荷等成分，有健脾宁心、利水渗湿作用，能较好地祛湿。4. 橘皮红枣茶、陈皮茯苓茶等也具有祛湿效果。
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自制祛湿茶配方大全窍门
1. 健脾祛湿——蒲公英淡竹叶茶
- 材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
- 作用：健脾祛湿，适合脾虚湿气重者
- 做法：
1. 蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用
2. 赤小豆、薏仁炒熟；马齿苋洗净晒干，备用
3. 淡竹叶洗净，槐米、绿茶均炒制成茶，备用
4. 取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可
- 功效：
1. 蒲公英可泻火除湿，改善湿热症状
2. 淡竹叶清心利尿，解渴消暑，解毒利尿
2. 降糖祛湿——蒲公英龙须茶
- 配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花瓣
- 作用：降糖祛湿，利尿散结，去火消炎
- 做法：
1. 蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用
2. 玉参根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用
3. 取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉参根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龙须茶包即可
- 功效：
1. 蒲公英利尿效果佳，抗菌消炎
2. 玉米须降血脂、血压、血糖，利水消肿
3. 玉参根改善胰岛素抵抗，降糖
4. 玫瑰中和药性，提高适用性
3. 消脂祛湿——蒲公英荷叶茶
- 材料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
- 功效：消脂减肥，清热祛湿，去火排毒
- 做法：
1. 挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，烘炒制成茶，备用
2. 荷叶洗净，切碎，烘干，备用
3. 野生的玫瑰花瓣洗净，自然阴干，备用
4. 取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g，做成蒲公英荷叶茶包，每日一包泡水代茶饮即可
- 功效：
1. 荷叶清热解暑，升发清阳，凉血止血
2. 蒲公英和荷叶结合，消脂减肥，清热祛湿
4. 竹叶茅根茶
- 做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。
- 功效：竹叶甘淡而寒，清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，清热利尿，凉血止血。荷叶清暑利湿，祛瘀止血。
5. 陈皮茯苓茶
- 做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，冲入热水，等待5分钟即可饮用。
- 功效：健脾利湿，化痰减肥。
6. 枸杞薏米茶
- 做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。薏米炒熟，枸杞、红枣洗净，放入茶壶中，加入沸水，浸泡5-10分钟即可饮用。
- 功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
7. 二花蜜茶
- 做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
- 功效：清热祛湿，凉血止痢。
8. 薏米茶
- 做法：薏米挑选洗净、沥干水分，放入平底锅内，开小火，慢慢焙出薏米的香味。枸杞洗净，放入焙熟的薏米、冲入开水，浸泡5~10分钟。根据个人爱好，可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材。
- 功效：薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》称其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
9. 荷叶茶
- 荷叶茶是一种中药养生茶，能祛湿气的健康茶，采集新鲜荷叶，经晾晒加工后得到的一种绿色茶叶，直接泡水喝，能利尿消肿，也能祛湿化。
10. 冬瓜皮茶
- 冬瓜皮洗净，晒干可以入药，泡茶喝，能为身体补充丰富营养，去除人体内湿气，利水消肿，利尿。
11. 陈皮茯苓茶
- 陈皮茯苓茶是一种能祛湿气的养生茶，陈皮和茯苓都是日常容易见到的中药材，搭配在一起泡茶喝，能去除湿气也能利水消肿。
12. 红豆薏仁茶
- 红豆薏仁茶也是日常容易见到的养生茶，去湿气的效果极为出色，红豆和薏仁都是能去除湿气的健康食材，搭配在一起制成养生茶泡水喝，会让他们发挥更好的祛湿效果。